在高速公路上飞驰时，驾驶者的体力和精神集中力都遭受着严峻考验。若持续驾驶时间过长，不仅会使驾驶者感到疲惫不堪，还会严重影响其反应速度和决策能力，进而提高发生交通事故的可能性。因此，准确把握并适时采取休息措施，对保障行车安全显得尤为关键。
一、休息时间的把握根据交通法的相关规定，驾驶者连续驾车不得超过4个小时，超过后必须停车休息至少20分钟，以确保驾驶者的体力和行车安全。
同时，还需考虑车型与驾驶经验。对于小型私家车而言，白天行驶时每3至4小时休息一次，夜间则每2小时休息一次，这样可以在保证安全的同时，让驾驶者得到必要的休息。而对于新手司机或驾驶中大型货车的驾驶者，则建议采用更为频繁的休息策略，白天每两至三个小时休息15至30分钟，夜间则每两至三个小时休息一次。这是因为中大型货车的驾驶更为复杂和费力，需要更多的休息来恢复体力和集中注意力。
此外，驾驶者的个人感受也不容忽视。如果驾驶过程中感到疲劳或困倦，即使未达到上述的休息时间，也应及时停车休息，以保障行车安全，降低交通事故的风险。
二、休息时的要点在休息间隙，驾驶者应适时下车活动，舒展因长时间驾驶而紧绷的肌肉。简单的走动和伸展运动即可有效恢复体力和精神状态。同时，不妨趁机检查车辆状况，特别是轮胎、刹车等重要部件，以确保车辆性能良好，行车安全无忧。然而，也要避免休息时间过长，以防身体僵硬，影响后续驾驶。建议每次休息时间控制在20分钟至1小时之间，既充分休息又保持身体活力。