怀孕后由于需要补给胎儿大量的营养，女性就会选择很多热量过高的食物来吃，这些食物中含有的脂肪也很多，堆积在女性的身体中导致女性肥胖，只有在生产后才可以开始减肥，那么产后怎么瘦腿和瘦臀？
1、产后女性需要注意高热量的食物不可以吃，这些食物会导致女性肥胖，防止脂肪堆积，比如说巧克力、膨化食品等，女性要以少食多餐的方式来进食，多吃一些水果、蔬菜等含有纤维素多的食物，依靠这些食物来促进肠道的蠕动，将身体中堆积的脂肪尽早的排出去。
2、在月子当中女性还要注意多运动，不可以长期的卧床不起，在床上躺着的时候也可以空蹬自行车，这样能够带动腿部和臀部的肌肉一起运动，对于减腿还有减臀部会有较好的效果。女性在空蹬的时候一定坚持到腿部感到酸痛为止。
3、产妇出月子后身体恢复后，还可以买跳舞毯在家里跳舞，或是经常出去跑步、散步等都可以让产妇的腿部和臀部快速的瘦下去，如果这些运动没有效果，产妇还可以去游泳，游泳对于产妇瘦腿，还有瘦臀也有较好的作用。